През 2000 г. Световната кардиологична асоциация започва честването на Световния ден на сърцето. Той се провежда на 29 септември всяка година. Неговата цел е да информира хората по света за опасността от сърдечни болести, високата смъртност, до която водят (над 17 милиона живота годишно) и начините за превенция.
Сърдечните заболявания не се съобразяват с расата, цвета на кожата или пола. Всяка година сърдечно-съдовите болести причиняват близо 30% от всички смъртни случаи на земята.
Няколко са елементарните стъпки, от които се нуждае здравото сърце, а домът е идеалното място, в което може да направите първите крачки към подобряване на сърдечното си състояние - чрез налагането на здравословно меню, повишаване на физическата активност и спирането на тютюнопушенето.
За да се радвате на по-дълъг и по-приятен живот, е необходимо :
-
Спрете тютюнопушенето – за да подобрите вашето лично сърдечно състояние и това на децата или хората, с които живеете. Въведете ново правило: за всяка изпушена цигара вкъщи се налага допълнителна домакинска работа.
-
Погрижете се вкъщи винаги да има здравословна храна – започнете деня с плодове, пригответе си обяд от вкъщи, за да избегнете изкушението на нездравословните опции около училището или офиса, към вечерята поднесете поне по 2-3 зеленчука на човек.
-
Бъдете активни – намалете стоенето пред телевизора до най-много 2 часа дневно, организирайте семейни игри, забавления и спорт на открито (карайте велосипеди, разхождайте се в планината), когато е възможно ходете пеш или с велосипед до работното място или училището.
-
Консултирайте се със специалист – посещавайте редовно лекар, който да измерва кръвното ви налягане, холестерола, нивата на глюкоза и индекса на телестната маса. След като веднъж се запознаете с показателите, ще можете да изготвите програма за подобряване на сърдечното си състояние.
Въпреки това не всички сърдечни болести могат да бъдат предотвратени с хранителен и спортен режим. Затова е важно да знаем как да реагираме в случай на сърдечна недостатъчност или сърдечен удар, които могат да се проявят вкъщи.
Над 70% от всички кардилогични спешни случаи се проявяват в домашна обстановка в присъствието на член от семейството, който би могъл да окаже помощ.
Запознайте се с някои от симптомите, които издават сърдечна недостатъчност или сърдечен удар.
Симптоми за сърдечна недостатъчност:
-
Дискомфорт в гръдната област, усещане за силно притискане и болка в централната част на гърдите между гърдите или зад гръдната кост.
-
Дискомфорт и/или болка, която се разпростира до други горни части на тялото – ръцете, гърба, врата, челюста или стомаха.
-
Затруднено дишане и дискомфорт в гръдната област
-
Други знаци могат да бъдат: необяснима липса на сила и умора, непрестанна тревога или напрежение, стомашно разстройство и болки в корема, потене, гадене, повръщане, припадъци.
Ако подозирате, че член на вашето семейство има сърдечна недостатъчност потърсете незабавно медицинска помощ.
Симптоми за сърдечен удар:
-
Внезапна слабост на ръка , често само от едната страна на тялото.
-
Внезапно объркване, проблемно говорене и разбиране.
-
Внезапен проблем с виждането с едно или с двете очи.
-
Внезапен проблем с ходенето, замайване, загуба на баланс и координация.
-
Внезапно остро главоболие без обяснима причина.
Ако усетите някой от тези симптоми, които могат да се появят и да отшумят, незабавно се обадете на бърза помощ или потърсете друг специалист.
Рискови фактори за сърдечно-съдовите заболявания са:
-
Високо кръвно налягане;
-
Високо ниво на холестерол;
-
Тютюнопушене;
-
Липса на физическа активност, застоял начин на живот;
-
Диабет.
РЗИ – СИЛИСТРА
ДИРЕКЦИЯ „ОБЩЕСТВЕНО ЗДРАВЕ“