След раждането на бебето

30/12/2010
Национален план за действие "Храни и хранене"
Министерство на здравеопазването
Национален център по опазване на общественото здраве
РИОКОЗ Силистра Отдел "ООЗ"
 
КЪРМЕНЕТО - НАЙ–ДОБРИЯТ ИЗБОР ЗА ХРАНЕНЕ НА БЕБЕТО
  • Майчиното мляко през първите 6 месеца осигурява цялото количество енергия, течности и всички хранителни вещества, от които се нуждае бебето за растежа и развитието си.
  • Кърмата осигурява имунни тела от майката, които предпазват бебето от голям брой инфекции и подпомагат за по-бързото му възстановяване след боледуване.
  • Кърмата намалява риска от автоимунни болести и затлъстяване през детството.
  • Кърменето създава изключително близка връзка между майката и бебето, стимулира психическото и интелектуалното развитие на детето.
 
ЗА ДА СЕ ДАДЕ ВЪЗМОЖНОСТ НА МАЙКИТЕ ЗА ИЗКЛЮЧИТЕЛНО КЪРМЕНЕ В ПРОДЪЛЖЕНИЕ НА 6 МЕСЕЦА, СЗО И УНИЦЕФ ПРЕПОРЪЧВА:
  • Започване на кърменето от първия час от живота на бебето.
  • Изключително кърмене – тогава бебето получава само кърма без никакви допълнителни храни или напитки, дори и вода.
  • Кърмене при поискване – това е толкова често, колкото детето иска, ден и нощ.
  • Не използване на бутилка с биберон или биберон.
 
ХРАНИТЕЛНИ ПОТРЕБНОСТИ НА ЖЕНАТА ПО ВРЕМЕ НА КЪРМЕНЕ
  • Кърмещата жена се нуждае допълнително от около 600ккал дневно през първите 6 месеца и 400ккал през вторите 6 месеца за секретиране на нормално количество кърма.
  • Мазнините, натрупани в мастните депа по време на бременността се използват от организма за покриване на част от увеличените при кърмене енергийни потребности.
  • Стресът и умората през първите месеци на майчинството ,както и изискванията на кърменето означават, че това не е подходящото време за диети или ограничаване на хранителния прием.
  • Важно е този увеличен апетит да бъде задоволяван с пълноценни, а не с мазни и сладки храни.
  • По време на кърменето нарастват потребностите от белтък, калций, фолат, витамин А и витамин С.
 
ПРИНЦИПИТЕ НА ЗДРАВОСЛОВНОТО ХРАНЕНЕ
  • Ежедневна консумация на поне един представител от основните групи храни: зърнени, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти, риба, яйца, месо, бобови храни и ядки.
  • Ограничаване на мазнините, особено на животинските.
  • Достатъчна консумация на плодове и зеленчуци.
  • Достатъчна консумация на храни, източници на калций - мляко и млечни продукти за предпочитане по-ниско маслени.
  • Достатъчен прием на продукти, източници на белтъци - риба, яйца, месо, бобови храни и ядки.
 
ПИЙТЕ МНОГО ТЕЧНОСТИ ВСЕКИ ДЕН
  • Секретирането на кърмата изисква допълнителни количества вода.
  • При кърмене е необходимо да се пият много течности - от 8 до 10 чаши дневно.
  • Вода, айрян и неподсладени плодови сокове са най-добрият избор.
  • Да се избягват напитки със захар, особено ако жената е наддала много тегло.
  • Изпивайте чаша вода или хранителна напитка всеки път, когато сядате да кърмите.
  • Достатъчният прием на течности помага за редовността на червата.
 
НЕОБХОДИМО ЛИ Е ДА СЕ ИЗБЯГВАТ НЯКОИ ХРАНИ?
  • АЛКОХОЛЪТ може да премине в кърмата. Не се препоръчва пиенето на алкохолни напитки или консумацията им трябва силно да се ограничава.
  • КОФЕИНЪТ може да премине в кърмата и да предизвика хиперактивност и проблеми със заспиването на бебето ви.
  • МИТ е, че кърмачките трябва да се въздържат от храни съдържащи подправки, от шоколад, бобови храни, лук и още много храни, които можели да разстроят храносмилането на бебето и да го направят раздразнително. Ако, нямате специални здравни проблеми, при кърмене не е необходимо да изключвате специфични храни от диетата си.
  • Изключителното кърмене е особено важно за децата с висок риск за алергични заболявания.
 
КЪРМЕНЕТО ЩЕ ВИ ПОМОГНЕ ДА СИ ВЪРНЕТЕ ТЕГЛОТО ОТ ПРЕДИ БРЕМЕННОСТТА
  • Веднага след раждането жените губят около 5-6 кг., което представлява теглото на бебето, плацентата, околоплодните води и кръв.
  • През следващите седмици се загубва излишната вода - приблизително 2 кг.
  • След първия месец кърмещите жени могат да очакват да свалят около 500г. до 1 кг. на месец докато кърмят.
  • Няма по-ефикасен начин от кърменето за достигане на теглото преди забременяването.
 
ДРУГИ ПРЕДИМСТВА ЗА МАЙКАТА ПРИ КЪРМЕНЕ
  • Кърменето подпомага за по-бързото свиване на матката след раждането и намалява кървенето.
  • Кърменето забавя възстановяването на менструацията. Така майката не губи желязо с менструалната кръв, което намалява риска от желязодефицитна анемия.
  • Забавената овулация и менструация предпазва също от скорошна нова бременност.
  • Кърменето намалява риска от някои ракови заболявания - на гърдата, матката, яйчниците.
 
ОТДЕЛЕТЕ ВРЕМЕ ЗА СЕБЕ СИ!
  • За да се храните добре е важно да си осигурите достатъчно време за почивка.
  • Умората и стресът могат да забавят и намалят образуването на кърма.
  • Разговорите за това как се чувствате и разделянето на работата с други хора може да Ви осигури да имате необходимата почивка.
  • Препоръчват се и редовни, умерени физически упражнения.
  • Разхождайте се всеки ден – това ви осигурява физическа активност, чист въздух и време за релаксиране.
 
КЪРМЕНЕТО!
НАЙ-ДОБРИЯТ ИЗБОР ЗА ХРАНЕНЕ НА БЕБЕТО!